◆気持ちが楽になる認知療法的考え方

（自動思考）

私は人から見たらすごく恵まれているのに、

どうしてそれでもハッピーでないのだろう。

それでも不満はあるし、言ってしまうが、

そういう自分も情けないし嫌だ。

→（適応的思考）

私は私の感じ方をする権利があるし、

それに基づいてしか生きられない。

人から見てどうであろうが、

人と比べる必要はない。

どうしても不満があるのが本当の自分なのだから、

そこからどうして行けばいいのか、自分なりに

考えていけばいい。

本当の自分の気持ちに対して、情けないも何もない。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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