◆　自分でできる認知行動療法

現実調整は、薬物療法とカウンセリング・心理療法と並んで、

うつやメンタルヘルス治療の大きな柱ですが、

現実が簡単に変えられないのならば、

私たち自身の内部構造である認知、物事のとらえ方のクセを

変える以外に、方法がありません。

このことは、ロジカルに分かりますよね？

こういう風に考えることはできないものなのか？

自分の気分を下げずに、むしろ上げていくような

考え方としてはどういうものがあるか？

私たちは気分が下がっているとまじにまじに

考えてしまいがちなものですが、

あそび心を復活させて、

いろいろなネタ？を考えてみることができるようになると

とてもいいと思います。

そんなことを、認知行動療法を中心とした

カウンセリングではごいっしょに

やっていきます。