マインドフルネスのエクササイズ、

レーズン・エクササイズ。

一粒のレーズンを、これまで一度も見たことが

ないかのように眺めます。

どんな形をしているのか、どんなにおいがしているのか。

どんな口ざわりなのか、どんな味なのか。

一粒のレーズンとも、これだけの体験ができるのです。

この世に私とレーズン、みたいな気がしたり。

私たちは忙しい毎日の中で、いったいどれくらいのことを

流して過ごしてしまっているのでしょうか。

まさに自動操縦状態。

心は今現在の体験にほんの少ししかいません。

心的現実の中にかなりのエネルギーを費やして

しまっています。

一粒のレーズンをここまで体験した味わったように、

今現在を味わいつくさないともったいないし、

心を解放していない時間が多すぎます。

もっともっと今現在に生きましょう。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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