マインドフルネス・グループの

ボディ・スキャンでは、自分の体の各部位の

感覚に意識を集中させます。

ふだん、自分の左足の甲の感覚、ふくらはぎの感覚、

お腹の感覚、胸の感覚などに、意識をむけることなんて

ないですよね？

そうやって自分の意識を自在に集中できるように

練習します。ふだん意識しなかったものに、

意識を集中できるようにします。

意識がコントロールできるものであることを

学び、磨きます。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

St. James Trust Building, Suite 219, Level ２, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

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