ストレスなことを心に抱えるとき・・・

人生の中ではけっこうありますよね。

思い通りに行かなくて残念こと、

残念で仕方ないからそればかり

考えてしまうとき・・・。

そういう時でも、なぜ私はやってこられたのか？

いっぱい時間がたってみれば、すでに

痛くもかゆくもない、たいして思い出しもしないことに

なっている・・・。

私の場合は、大きいのは、目の前だけを見ることができる

こころのスキルだと思います。

心の中の出来事は現実ではない。

今私のいる現実は、別に私を拷問したりいじめたりしている

わけではないし、暑すぎたり寒すぎたり、今の環境から苦痛を感じているわけではない。

苦痛を感じているのは、ひとえに心の中の現象からである・・・。

だから心の中は見ないようにする。流す。

目の前の現実の現象を見る。そっちに熱中する。

今だけにストンといられるように、座禅をしているお坊さんのような心境の練習に

励みます。

これが、マインドフルネスです。