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医療／保険

◆アンガーコントロール。二秒のやり過ごし方、コアビリーフ、怒りの裏にある気持ちの伝え方◆◆

シドニーこころクリニック（臨床心理士：やのしおり）

◆アンガーコントロール。

認知が怒りに変わる二秒をどうやり過ごすか。コーピングマントラ、肩を揉むとか、ネコなど言葉を決めておいてそれを心の中で唱えることなど、他のことに集中する。

長期的には自分の中にあるコアビリーフにどんなものがあるのかをよく知り、より柔軟で現実的に認知を変容させる。

怒りの裏にある気持ちが、怒りではなくどう伝えられるかを開発する。

 

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