◆◆そのまま受容し、優しく共感し、抗わず、かと言って巻き込まれず、それとともに行く◆◆
先日のダーリングハーバーのビビッドシドニーのショーです。たくさんの人が座りこんで見ていました。
◆何か過去の出来事やその分析にこだわって、心がグルグル思考をしてしまう時は、無理にそれを変えようとコントロールしようとせず、今はどうしてもそれが起こってしまう感じなんだなあと受けとめ、それはそのまま脇に置いておきながら、現実にやらなくてはいけないことに目を向けて、そっちにできるだけ集中するようにしましょう。
自分の心の動きの不条理さもそのまま受容し、優しく共感し、抗わず、かと言って巻き込まれず、それとともに行くのです。
そうすると時間がたてばいつの間にかその思考も終わっているに気づくでしょう。
(これがマインドフルネスの姿勢であり、アクセプタンスアンドコミットメントセラピーのエッセンスです。)
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