気になって仕方がないことや、

自分の力ではどうにもならないことは、

もうできるだけ考えない。

気にはなるけれど、考えたって仕方がないのなら、

自分の目の前のことだけに目を向ける。

これはけっこう大事なスキルだと思いませんか？

考えないことができたら、目の前の現実にだけ目を向けることができたら、

私たちのこころはどんなに楽なことでしょう。

こういう考え方、心的現実から一歩引いて、外の現実にできるだけ

集中しましょうという考え方ややり方の訓練を、マインドフルネスと呼びます。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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