◆気持ちが楽になる認知療法的考え方

（自動思考）

どうしても汚いと思ってしまい、

強迫行為で拭くのがやめられない。

→（適応的思考）

拭くのは儀式的、習慣的になっているだけで、

拭いただけでは清潔度はどうせそんなに変わらない。

拭くのに時間がかかりすぎることにもストレスを感じるのだから、

いい加減にしてやめよう。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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