落ち込んでいて元気が出ないときのストラテジー

とりあえず何か食べる！

甘い飲み物でも飲む！

血糖値が上がると、気分が安定します。

あまりこのストラテジーにばかり依存するのも

今度は体重増加や健康の問題になって来るでしょうが、

そこまで大食いはせず、でも気分が落ちたときに

自分でコントロールできる方法を知っていて

実践できるのは、いいことだと思います。

気分や体の反応の被害者にばかりならず、

自分でコントロールするために何かできる部分が

あることを知っていたほうがいいですよね。

そしてそういうストラテジーはどんどんやりましょう。

私たちは気分の波に勝っていくんです。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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