マインドフルネス・グループの今週の

宿題は、日常生活の中のある行動を

一日の中でひとつ、マインドフルに

行うことです。

ただ歯を磨く。

車を運転する。

お茶を飲む。

お掃除をする。

いつもの自動操縦状態ではなく、

その体験のひとつひとつに感覚を開かれて、

マインドフルに行うということができます。

私は・・・歯を磨く、なんていいですね。

いつもしゃかしゃかとやってしまうものを、

注意深く体験する。

紅茶を飲む、なんていうのも・・・。

香りをかぐ。味わいながら飲む。

マインドフルネスというのは、目が覚めている

感じがします。今現在に集中できるというのは

気分がいい。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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