一人だと、テイクアウェイや外食が

多くなりますよねえ・・・。

よっぽど好きでないと、

自分で作ったりはしないもの。

炭水化物やたんぱく質や油脂はけっこう

とれても、どうしても野菜不足になりますね。

野菜だけ足しましょう。

ブロッコリーをゆでて、

マヨネーズしょうゆで食べる。

さやえんどうやいんげんをいためて塩コショウ。

キャベツやもやしをいためるだけだっていい。

野菜いっぱいの味噌汁を作ってもいい。

野菜不足になると便秘になったり、

ビタミン不足で口内炎や吹き出物が

できたりしがちです。

体のために野菜を意識して

いっぱい食べましょう！！

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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