こんにちは。

心理セラピストの田辺恵里香です。

私が最近習慣にしていることがあります。

いろいろあるのですが。。。

それは

過去の自分に手紙を書くこと。

一日を振り返りながら

今日やるべきことはできたか？

できなかったらなぜか？

どんな思いが邪魔をしたのか？

そして、どうしたらできたのか、

過去の自分に手紙を書きます。

書き方のポイントは大人の自分が

抱え込んでいる自分（チャイルド）に

親心で手紙を書くこと。

☆褒める

☆しかる

☆諭す

☆受容

☆勇気づけ

などの言葉を使いながら書きます。

その他にも叶えたい望みがある時、

既に叶った自分からお礼の手紙を書いてみる。

成功した未来の自分から今の自分へのアドバイスの手紙。

勇気が必要なら勇気づけの手紙。

状況に応じて、いろいろな手紙を自分に書いてみるといいですよ。

そして、いつもノートを持ち歩いて、時間のある時にそれを何回も読む。

（持ち歩いて電車の中で読んだり、ちょっとの待ち時間に読んだり。）

頭の中で思いを巡らすのもいいのですが、

それだと、自分の中の思いに矛盾があることを

見落としがちです。

また、私たちの思考のスピードはとても早いので、

ついつい思ってたことを忘れてしまします。

ですので、是非お気に入りのノートを１冊作って

自分宛にたくさんの手紙を書いてみてください！

後で、過去の手紙を読むと、面白いですよ。

まさに、現実で未来の自分からのアドバイス通りに動いていたり

あの時はこんなこと思ってたんだ〜！と未熟な自分に笑ったり。

自分の成長を自分で実感してください。

そして、望みを叶えるのは自分なんだと認識できますよ！

人生は自分で創るもの！もっと楽しく！もっと豊かに！もっと幸せに！

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心理セラピスト

田辺恵里香

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