人は変えられないから、自分を変える。 自分の「構え」を変える。 それしかない。 楽になるために・・・。   失恋して辛いとき。 性格に偏りのある同僚に手を焼いてい…

今日もうれしいことがありました。   アルディで買い物して、荷物を車に積んでたら、中 年の西洋人女性​が話しかけて来た。 差し出したのは、私のピンクの財布！！   「あ…

『それを"不運"だと思ったら、もう負けである。』 （白石康次郎） S．何事にも絶対にめげない！！いい方向に解釈してやる！！

ありがたい、ありがたいが口癖の方がいて・・・。 すばらしいと思いました。その姿勢。   今日も感謝。 仕事が無事にできたこと。 仕事が進んだこと。 無事に帰ってき…

不安やアップセット（動転）の程度は、 時間の経過とともに確実に下がっていきます。 温度が平温に戻ろうとするホメオスタシスの法則に のっとって。   何かの恐怖症や強…

不安が強くなってきたときに特徴的に見られる変化   気分 ＊神経質になる ＊イライラする ＊心配になる ＊パニックになる   身体反応 ＊手のひらに汗を…

私は確信している。 人生最高のとき、人生の醍醐味というのは、良い目的のために精一杯働き、疲れ果てて、 勝利を手にして戦場の上に倒れているときである」 ヴァンス・ロンバルディ…

「私は私にハッピーです」。 自分の機能を最大限に引き出すために、 何と大事なことでしょう！          

◆うつの思考　 （うつになって来たときに特徴的な思考の変化です）   悲観的に考える 将来に対して悲観的になる 集中力が低下する 集中できずに雑念が浮かんでくる …

日本に行ったら、日本って素晴らしい。 日本に住みたい！！って思ってしまう。   豪に戻ってきたら、私、豪でもOK。 豪は豪でもう慣れ親しんでいるので、全然違和感はない。 …

最近はiphoneを常に持っていて、 一日に何本かFacebookや、仕事のFacebookページや、 親しい人にメールなど、私も書いていて・・・。   自分のやっていることや、やはりFaceb…

子どもって、 探し出して来た四葉のクローバーを、 くれたりしません？ すんご～～～い、うれしそうな顔で・・・。   私もつい先日そういうことがありました。   …

◆こころに残る言葉   「人は他人のために存在する。 　何よりもまず、その人の笑顔や喜びが 　そのまま自分の幸せであるひとたちのために。 　そして、共感という絆で結ばれてい…

◆ホールディング   これは育児においてもカウンセリングにおいても基本ですね。   対象関係論のウィニコットによる概念。乳児は、生存していくために母親に完全に依存し…

ワーキングホリデーで来たばかりとき、 まだ学校やバイトも決めていなくて、何をしようか、 けっこう時間がある時ってありますよね。 ・・・時間があるのは最初はのんびりしていて …

set the goal you get the energy ゴールをセットすればエネルギーが手に入る

昨日歩いたロッドポイント。      シドニー湾の小島のロッドアイランドを臨みます。   近場シドニーでも、まだまだ見ていないきれいな風景や町があり…

スーパービジョンを受けにイースタンサバーブに行く道で見つけた花たち。   炎天下の中でカラカラになって少し苦しそうな花もありましたが、みなそれぞれの花を咲かせていまし…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   今は大災難に思えるこの成り行きも、 このことがあったから次の展開があり得たと、 ずーっと先に思うかもしれない。 どの道も、ど…