家族がいる人の、またシングルの人の、それぞれの恵み。 幸せは、一種類しかないものではない。 幸せを、ステレオタイプに形が揃っていること重視で考えない。 要は、本人がどう…

オフィスのビルのマネジメントがクセのある人で、 その人特有の嫌​な感じのやりとりにまたやられて、 私も心がささくれだって、嫌な気持ちで電車に乗ってた。   降り際に大事にし…

<秋が深まり涼しくなっていますが、こころはお元気ですか？> 季節性の気分障害というのがあります。寒くなって来ると気分が落ち気味になるというやつ。 ちょうど今ごろの季…

いつも、解は自分の心の中にある。 外側にはないのだ。 自分がどうしたいのか。現実的な状況の中で。 カウンセリングだって、自分の中にある解を探す 手助けに過ぎない。  …

2014-11-12 21:44:00 ◆◆花の咲かない寒い日は、下にいっぱい根を伸ばせ◆◆ テーマ：心理士の気ままなエッセイ お腹が空いてチャイナタウンへ…。   すごく大…

私は私。 そのままを受け止めてくれるか、さもなければ放っといて。 （ロザリオ・モラレス） S. そう言いたいこと、多々ありますね。私は私でしかない。自分で自分をどのくらい受け入れ…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知療法では、悲しみ、喜び、不安、怒りなどの気分が、次のような認知の影響を受けていると考えます。 …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   私たちは誰も、物事をまったく客観的に評価することなんてできない。 みな自分独特のフィルターを持っていて、それを通してしか、 物…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知療法では、悲しみ、喜び、不安、怒りなどの気分が、次のような認知の影響を受けていると考えます。   「不安」は、期間が迫…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   私たちは自分独自のフィルターを通して、 この世界を見て、解釈しています。  誰も完璧…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   自分だって人間なんだから、間違いもする。 間違いをしたからと言って、破滅的なわけではない。 そこから学び、それを修正していけば…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★破局視   すでに起きてしまったこと、またはこれか…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★ポジティブな側面の割引き  自分や他人が努力して成し遂げたポジティブな結果を、些細で…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★過度の一般化   たったひとつのネガティブな出来事…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★レッテル貼り  自分や他人に対して、大雑把でネガティブ…

何か気持ちの症状のある人は、 基本的には、よく飼いならしましょう。 体質に関係のあるものなら、 そんなに簡単にはなくならないはず。 もちろん、いろんなストラテジーや、 …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   「考え方を変えると気持ちが楽になります」というのが認知療法ですが、 そうお話すると、「やっぱり自分の考え方がよくないんだ」と …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   認知療法では、悲しみ、喜び、不安、怒りなどの気分が、次のような認知の影響を受けていると考えます。   「喜び」は、大切なも…

 経営の神さま松下幸之助さんが、ボート船に乗っていた時、隣にいた人が船から足を 踏み外した瞬間に松下さんをつかんでしまい、一緒に海に落ちてしまいました。 「冬であれば身体の…