潜在意識ダイエットマスターのエリカです。

暴食してしまう三大要因

１．目の前のこと（今）しか考えられないから。
２．満腹＝幸せと勘違いし始めるから。
３．大人の自分が不在になり、
　　ちび子にのっとられてしまうから。

についてお話しました。

最後におまけ話。。。

そもそも、なんで暴食してしまうのか？

それは。。。

満たされていないから。

心も身体も

だから！！

満たされたいんです。

満足オーラで
幸せオーラで

満たされていたら
むやみやたらには暴食しません。

（でも、無意識下で感じていることなので
　なかなか自覚できていませんが。。。）

ですから、まずは意識して
心と身体を満たしましょう

１．身体を満たす

ダイエットをしていると、
食事はとっても気になりますよね。

食べる＝太る

という方程式が無意識に
働いてしまいがちですが。。。

食べる＝太る

と言いたいなら
正しい認識を持ちましょう！

太る＝炭水化物（糖質）の過剰摂取

です。

でも、みなさんは

太る＝脂、肉

と、これも勝手に思い込んでいます。

だから、ダイエット中の食事は
肉、脂を極力避けたサラダ中心
の食事に偏りがちです！

しかし！

この偏りが、栄養不足な身体を作り
「食べたい！」欲求を増発させて
しまっています。

ダイエットによかれと思っている
この行動が、暴食衝動を助長して
しまっているのです。

＊栄養失調な身体になった時、
　タンパク質食べたい！と思えればいいのですが、
　ただ、「食べたい」という欲求にかられます。
　そして、タンパク質ではなく、炭水化物を
　食べてしまい、余計太ってしまう。
　でも、タンパク質がしっかり入って来ないと
　この「食べたい」欲求はおさまらず、
　さらに食べてしまう。。。という
　悪循環を繰り返してしまいます。

ここで分かって欲しいことは

お腹いっぱい＝栄養で満たされている

ではありません！

身体を栄養でしっかりと満たすとは

具体的に言うと、

炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル

を摂ること。

中でも不足しがちなのが

脂質、タンパク質

です！

（意識しなくても過剰に摂取してしまうのが
　炭水化物です）

ダイエットをしていると

脂質・タンパク質＝太る

という思い込みが働き
懸念される栄養素ですよね。。。

でも、これは迷信です。

是非、炭水化物の摂取量を減らして、
その分タンパク質を食べましょう。

タンパク質はタンパク質でも
大豆など植物たんぱくではなく
MEC食（肉、卵、チーズ）を
しっかりと食べて
身体を栄養で満たしましょう。

なんといっても、私たちの身体は
肉でできてますからね～！

そして、肉と脂には太る要素は全くありません

かえって、代謝をあげ食べるだけで痩せられる
最高の食品です。

＊食べる時は一口３０回噛みましょうね！

２．心を満たす

ダイエットしていると、
いろいろなネガティブな感情や思いが
沸き上がってきますよね。

この時、

そんなことを思うのはおかしい。

我慢、がんばりが足りない！

と思い、これらの思いに
フタをして押し殺そうとして
しまいがちです。

しかし。。。

残念なことに

押し殺せば押し殺すほど
それに比例するかのように
暴食欲求も上がっていってしまいます。

それは

（ちび子が）思いを分かって欲しい

という思いが募るからです。

だから、ただただ
いろいろ上がってくる思いを
分かってあげたらいいのですが、
フタをしてしまうので、
どうにかして分かってもらおうと、
ちび子もあの手この手を使います。

そして、

言っても分からないなら
分かるように行動してやる！！

これでどうだ～！！！

とアピールされてしまうのです（苦笑）

その一つの形が暴食となって現われます。

ですから、

沸き上がっていた感情を押し殺すのではく、
外に吐き出してあげましょう。

そして、その思いに対して

「そっか～、そう思ってたんだ。
　そうだよね。分かるよ～」

と、思いを受け止めてあげるクセをつけましょう。

＊この時、同情したり、媚を売る必要はないです。
　ただ、共感してあげましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございます。

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