★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   否定的な認知の３つの特徴   ②自分に対して悲観的   「物覚えが悪い…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   例えばあなたが夜道で誰かに道を聞いて、 その結果迷ってしまったとします。 その時に急に人影が見えま…

最近ずっと雨が降り続いていますね。シドニーって、一度雨が降り始めると一週間くらい続いてしまったりします。外出するのもおっくうだし、つい家にこもりがちになることも多いです。天気が悪…

相談室のあるビルをカッスルリーストリート側から夜に撮影しました。 重厚ですね。 ◆気持ちが軽くなる認知療法的考え方。失敗した時。 (失敗の大きさにもよるとは思…

最近ケースをやっていて、 さまざまな症状はその人が信じ込んでしまっている 認知（物事のとらえ方）によって起こっているのだなあと実感しています。 摂食障害の方、社会恐怖…

◆自分でできる認知行動療法   自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。   自動思考：（例）どうして積…

  ◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） どうしても汚いと思ってしまい、 強迫行為で…

昨日のマインドフルネスグループの中で 認知療法の学習もやりました。   "Tyrrany of shoulds" I should be liked and approved of by everyone …

「事実は変えられないが、解釈を変え、受けとめ方は変えられる」。   シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり） St. James Trust Building, Suite 219, Le…

◆自分でできる認知行動療法◆   「うつ・不安ネット」というサイトがあります。 認知行動療法を自分でやってみましょう、というサイトです。 雅子妃の主治医でもある、…

摂食障害の方、拒食だったり過食だったりを繰り返す方とお会いすることがあります。   やはり独特な認知の世界を持っていることが多いです。 最近、この独特な認知が、人…