うつの次に多いケースが

不安やパニックだと思います。

急に心臓がバクバクしたり、

息苦しくなったりします。

人によってうつで出やすい方、

不安やパニックで出やすい方、

また両方持っている方もいます。

呼吸法やリラクゼーションを練習します。

不安になっても、不快指数は時間の経過とともに

必ず下がっていくことを学びます。

ストレスのもとになっていることには、

共感的なカウンセリングや環境調整を

十分に行います。

薬物療法が役に立つときもあります。

自分はけっこうこの不安タイプだな・・・

などと思い当たる方もいらっしゃいますよね？

不安やパニックの特徴についてよく知って、

コントロールできるところがあるし、

そう恐れるものでもないことを学びましょう。

どうぞご相談くださいね。

ごいっしょに話し合いましょう。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

St. James Trust Building, Suite 613, Level 6, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

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