気分の問題があるとご自分で思われる方は

気分日記をつけていくといいですよ。

毎日の気分を、絶好調を１０として、

絶不調を０として、自己スケーリングしていきます。

または平常を０として、

プラスマイナス4目盛りくらいで

つけてもいいです。

そうして数日すると、気分ってけっこう現金に

上下していることに気づきませんか？

あれほど死にたいほど落ち込んだときがあったのに、

その数日後にはかなり現金に回復したりしている。

しかし苦悩しているときには、視野が狭まっていますから

案外その事実に気づかず、この苦しみは永遠のような

気がしてしまったりするのです。

そうではなくて、天気みたいにきまぐれで、

いろんな日があることに気づきましょう。

必ず晴天の日もあるんです。

気分なんかに負けず、もう何十年も

つきあってるんですから、うまく

飼いならし、つきあいましょう。

そのやり方をコーチしたり、

ご自分にあったやり方を見つける

お手伝いができます。

どうぞ、ご相談ください。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

St. James Trust Building, Suite 613, Level 6, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

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