◆自分でできる認知行動療法

自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。

自動思考：（例）どうして積極的になれないのだろう。こんな消極的では、仕事が先に進んでいかない。

認知の歪み

    根拠のない決め付け：    仕事が進んでいかないと決め付けている。

    白黒思考：    積極的になるべきだと考えている。

    部分的商店付け：    順調にいっていない仕事にだけ目を向けている。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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