今だけを見て生きられたら、

どんなにいいことでしょう。

私達の心の中には、

たくさんの現象が起こっていて、

それにいかに苦悩させられていることか・・・。

目の前を見て行きましょう。

目の前だけ見られるように。

ただ今の空間の体験の中にすとんと

いられるように。

何も思い出さない。

今以外に感じるものは何もない。

考えないことをがんばる。

今にただ「いる」ことを

がんばる。

マインドフルネスで学ぶことです。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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