気持ちの落ち込みが問題な方。

認知療法やマインドフルネスの学習を

自分でしてみる、サイコロジストといっしょに

やってみる・・・。

でも自分でがんがんできるのは、まず

運動療法ですよ！！！

できたらハアハア、バクバクするくらいまでの

運動を一時間、または小一時間。

それを週に二、三回。

三回できたらベスト。

二回が最低限。

落ち込みを克服するために

自分は何かしている、努力している

って思えるのも、いいじゃないですか。

前向きな自分を感じることができる。

落ち込みの方は、自分で運動をぜひ！！

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

0416-006-835