年齢を重ねるにつれ、だんだん冷え性がひどくなってきているよっしーみです。

足首がキーーーンと冷えて、手足は冷たい状態が続くことが多くなりました。

それでも上半身がホカホカしてたりするんですよね。これは医学的にも本当に良くない症状のようです。

とにかくどうにかして改善したい思いから、ほんの少し勉強してみました。

冷え症には数種類のタイプがあります。

人によって異なりますが、私の場合はストレスや低体温、低血圧が原因のようです。

（参照サイト　http://www.hieshow.com/about/01_02_kind.html）

肩凝りは慢性的、疲れると貧血を起こしやすく、また低血圧なので朝起き上がるだけでフラフラしたり、

低血圧のせいで頭まで血が昇りにくく、日常的に耳鳴りやめまい、吐き気があります。

このままでは冷え症から大きな病気になる可能性もあるので、ここ数年続けているのは

■どれだけ暑い日でも温かい、あるいは常温の飲み物を飲むこと

前回紹介したルイボスティも、もちろん温かいものを飲んでいます。

そうすることで体の内部からの冷え、特に内臓の冷えを防ぐようにしています。

※温かいお茶は体を温める効果がありますが、一部のお茶は体を冷やす効果があるので気を付けてください。

そしてつい最近始めたのが・・・

■寝る前のしょうがシロップ

しょうがは元来体を温める効果があることで有名ですよね♥

愛読サイト『ほぼ日刊イトイ新聞』でのしょうがを取り上げた特集を読んで以来、

どうにかしてシロップが手に入らないものか？自分でも作りたい、でも皮むき面倒臭そう。

オーストラリアにはなさそうやなー・・・と思い込んでいた矢先、

知人がわざわざ購入してくれて、ありがたいことにいただきました。

「Rochester Ginger」はオーストラリアで生産されているもので、

ジンシャーエールや他のリキュールなどと合わせても楽しめるものですが、

私はもっぱらお湯割りで、寝る前にマグカップ１杯を飲むようにしています。

その効果は絶大！ほんとうにポカポカに過ごせるうえ、体が温まることによって寝付きも良くなった気がします。

さらに湯たんぽで足元を温めて寝るのも効果大！

愛用の湯たんぽちゃん。これがないと冬は過ごせません！

 ■「冷え取り」をすこしずつ取り入れる

冷え症にとって素足が何よりもNG。でも夏場の靴下のムレがどうしても気持ち悪い！

「冷え取り」では靴下の5枚重ねばきを提唱しているのですが、どうしても我慢できないのです。

そこで最近家では2枚重ねモコモコ靴下＋レッグウォーマーで過ごしています。

寝る時もそのままなのですが、どうしてもムレが気になる時は靴下のみ脱いで寝ます。

ハイヒールやパンプスもやっぱり履きたい女心もあり、靴下5枚履きはなかなか実践できずじまい。

それでも「冷え取り」は半身浴や食べ過ぎない、など簡単にできます。

どうしてもシャワー生活なので半身浴はできませんが、ジャグジーなどのあるアクアティック・センターへ。

運動も冷え性対策になるので、ついでに水泳を始めてみてもいいですね！

そして薬に頼らないところも魅力的です。

とにかく体を冷やさないことがいちばん。

これからも無理なく続けられることから取り入れていけたらと思っています。

これまでのヨッシーミの「食いしん坊漫才」はコチラから