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こんにちは。

潜在意識ダイエットマスターの田辺恵里香です。(*^▽^*)

特別会員の締切まであと２日！！

です。お早めに♪

今日から初の試み

９日のファースティングを行います♪

筋トレやってみたり
ファースティングやってみたり

大丈夫～！？

って思われてる方もいるかと思いますが．．．（苦笑）

自分でやってみないことには、
人に勧められませんからね。

勉強をかねた人体実験でーす☆
（って、ただ好奇心旺盛なだけ！？＞＜）

いい物は、また紹介していきますね。

実際に完全に断食するのは１週間。
その前後１日ずつは準備食、回復食です。

今日は、明日からの本断食に向け
身体をならしていきます。

明日からの途中経過報告もお楽しみ

さて、ダイエットをしていて
暴食に悩んでいる方って多いですよね。

誰にでも経験があると思います。

私もあります。 (^_^;)

急にジャンクが食べたくなったり、
お腹は別に空いてないのに
無性に食べ物をがっつきたくなったり。

今でも時々あります。

こんな時、どうするか？

私は、食べます

？？　

え～、いいの～！？　(@_@)

って思いました？

正確に言うと、「決めて食べます！」

だって、ある意味
身体？心？が欲しているんだから、
たまにはチャイルド全開になって
食べてもいいじゃないですか！

意識しておこなう分には問題は起きません。

意識下＝自分のコントロール下

だからです。

みなさんの暴食が問題なのは
無意識に行ってしまうことです。

自分がなぜ食べたいのか、
その奥で働いている思考、感情を理解していない。

そして、コントロール不能になってしまいます。

ですから、まず、なぜ暴食をしてしまうのか、
引き金となる思考パターンをしり、修正することは大切です。

でも、だからといって、一生、暴食の衝動にかられないか？
と言ったら、そうとも言えません。

分かっていても、やりたい！時ってありますから。
理屈じゃなく、ただただ、感情を感じたい時ってありますから。

そんな時は、無理に自分を抑制したりしないで、
おもっきり浸ったらいいですよ！

自分の意識下、コントロール下で。

その時のポイントは

決めて行うこと

その感情に浸る時間や量を決めて
おもっきり行う。

そして、やったあとに後悔、罪悪感を持たないこと

だって、起こりうる結末を知っていながら
どうしてもやりたかったんですから。

そして、時間がきたら、スイッチを切り変えること

そして、満足して終わること

意外に、そこまで楽しくなかったり、
気持ち悪くなっていい思い出にならなかったり、
昔とは違う感情が湧いたりもします。

そしたら、「適量食べた方がおいしく終われていいね！」
と教えて、次回同じような状況になった時、
選択を変えてもいいですよね。

さらに、大前提として、

そんな暴食してしまう自分を認めることです。

そんな自分もいるのね～！
暴食したいときもあるよね～！

って。

その上で、常に私たちは２つの選択肢を持っています。

まだそれをやり続けていたいのか？
それとも卒業してやめたいのか？

すべてはメリハリ、バランスです。

いいことばかりしてると、悪いこともしたくなるもの（笑）
逆に言うと、悪いことを知っているからいいことが理解できる。
どうなりたいのか思い描ける。

闇があるから光のありがたさが分かる
冬の厳しい寒さがあるから、春の喜びも一塩♪

自分の悪いところを否定、排除するのではなく、
認めて仲良くつきあっていく。
そして、改善の方向に成長させていきましょう♪

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